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Fit in 12 Wochen: das Ernährungs- und Sportprogramm für ein aktives und gesundes Leben / Tim Farin, Klaus Bös, Gertrud Winkler
von Winkler, Gertrud [Koautor] | Bös, Klaus [Koautor] | Farin, Tim [Koautor].  Buch | 2022 | Ratgeber - Fit und gesund |
Weitere Titel zum Thema
Reihen: Apotheken Umschau.12wöchiges Ernährungs- und Sportprogramm zur Umstellung auf ein aktives und gesundes Leben - mit Wochen-, Trainingsplänen, Workouts und Rezepten.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Löbau Stadtbibliothek
[Signatur: O 613 Far]
(1). Ausgeliehen (1).
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Fit@Home: Rezepte gegen Extrapfunde im Homeoffice / Ines Maria Schulz ; Fotografie: Jochen Arndt
von Schulz, Ines Maria [Autor] | Arndt, Jochen. Buch | 2022 | Ratgeber - Fit und gesund | Telearbeit | Kochbuch | Gesunde Ernährung |
Weitere Titel zum Thema
Koch- und Fitnessbuch für die perfekte Work-Life-Balance im Homeoffice mit gesunden, schmackhaften Rezepten für jede Tageszeit und leicht umsetzbaren Übungen für aktive Pausen im Homeoffice von Entspannungsübungen über Büro-Streching bis hin zu Motivationstipps.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: O 613.3 Schu]
(1), Löbau Stadtbibliothek
[Signatur: O 613.3 Schu]
(1).
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Das Rückenbuch für Faule: nie wieder auf die Matte: Das etwas andere Übungsbuch / Ulrich Kuhnt
von Kuhnt, Ulrich [Autor]. Buch | 2022 | Ratgeber - Fit und gesund | Rückenschmerz |
Weitere Titel zum Thema
Statt auf Üben und Trainieren wird der Fokus hier auf alltagsbegleitende Aktivitäten, die für sich schon viele Stimulierungsreize für das Bewegungssystems bieten, sei es bei Einkauf, Gartenarbeit, Arbeitsweg etc., und die es für einen bewegten Lebensstil aufzuwerten gilt.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
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Herzgesund: richtig ernähren und trainieren für ein gesundes Herz : in vier Wochen zu einem herzgesunden Lebensstil / Ursula Manunzio
von Manunzio, Ursula [Verfasser]. Buch | [2022] | Ratgeber - Fit und gesund | Herzkrankheit | Lebensstil | Ernährung | Herzerkrankung |
Weitere Titel zum Thema
In vier Wochen zu einem herzgesunden Lebensstil
Herzerkrankungen sind die Todesursache Nr. 1 in Deutschland. Kein Wunder, dass viele Menschen vorbeugen oder nach der Diagnose einer Herzkrankheit ihr Leben gesünder gestalten wollen. In ihrem Ratgeber zeigt die Sport- und Ernährungsmedizinerin Dr. med. Ursula Manunzio, wie man zu einem herzgesunden Lebensstil findet. Sie erklärt, wie das Herz aufgebaut ist, welche Erkrankungen seine Funktion einschränken und was man tun kann, damit es im Takt bleibt. Neben medizinischen Infos gibt sie ihren Leserinnen und Lesern ein 4-Wochen-Programm mit Übungen und Rezepten an die Hand – mit vielen Impulsen für Ernährung und Bewegung, die sich leicht umsetzen und in den Alltag integrieren lassen.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (2).
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Superhormon Vitamin D / Jörg Spitz/Sebastian Weiß
von Spitz, Jörg 1943- [Verfasser] | Weiß, Sebastian [Verfasser]. Buch | 2022 | Ratgeber - Fit und gesund | Vitamin-D-Gruppe | Calciferol | Vitamin-D-Mangel |
Weitere Titel zum Thema
Reihen: Ratgeber Gesundheit.Das Superhormon Vitamin D, als Knochen- und Sonnenvitamin bekannt, kann bei ausreichender Zufuhr vor Krankheiten schützen und bei chronischen Erkrankungen die Heilungschancen verbessern.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: O 613.1 Spi]
(1). Ausgeliehen (1).
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[Faszienyoga]: Faszien-Yoga für Schultern, Nacken und Handgelenke: effektive Übungen aus der Yoga-Therapie / Lucia Nirmala Schmidt
von Schmidt, Lucia [Autor]. Buch | [2021] | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Faszie | Yoga | Übungssammlung | Nacken | Schultergelenk |
Weitere Titel zum Thema
Eine ungünstige Körperhaltung durch langes Sitzen an PC oder Smartphone lässt die anpassungsfähigen Faszien verkleben und sorgt dadurch für Beschwerden in Schultern, Nacken und den Handgelenken. Vorgestellt werden 50 effektive Übungen aus der Yogatherapie, die diese Regionen stärken und entlasten.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: O 615.1 Schm]
(1). Ausgeliehen (1).
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Das einfachste Rücken-Buch aller Zeiten / Kristin Adler, Arndt Fengler
von Fengler, Arndt [Koautor] | Adler, Kristin [Koautor]. Buch | 2021 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Bewegungstherapie | Rückenschmerz | Übungssammlung |
Weitere Titel zum Thema
Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit großformatigen Fotos für eine schnelle Umsetzung eines Rückenbewegungsprogrammes, das sich mit wenig Zeit in den Alltag einbauen lässt. Mit vier längeren Übungsprogrammen zur morgendlichenStärkung, täglicher Routine oder Vorbereitung für einen rückenfordernden Tag.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: O 470 Adl]
(1). Ausgeliehen (1).
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Bleib fit im Homeoffice / Rocco Eichholz
von Eichholz, Rocco [Autor]. Buch | 2021 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Körperliche Aktivität | Arbeitsplatzgestaltung | Telearbeit | Gymnastik |
Weitere Titel zum Thema
Übungen für schmerzfreies und entspanntes mobiles Arbeiten: Ursachenbekämpfung und Symptombehandlung, Arbeitsplatzeinrichtung sowie Behandlung für Faszien und Triggerpunkte gegen akute Schmerzen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: O 470 Eic]
(1), Löbau Stadtbibliothek
[Signatur: O 470 Eic]
(1).
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Stretching für Senioren / Texte: María José Portal Torices ; Illustrationen: Myriam Ferrón ; Übersetzung aus dem Spanischen: Birgit Irgang
von Portal Torices, María José [Autor] | Irgang, Birgit | Ferrón, Myriam. Buch | [2021] | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Fitness | Gymnastik | Dehnübung | Übungssammlung | Alter |
Weitere Titel zum Thema
Ansprechendes und gut bebildertes Fitnessbuch zum Stretching für Senior*innen. Die zahlreichen Dehnübungen für den ganzen Körper sind verständlich erklärt und leicht umsetzbar. Mit Fotos und anatomischen Zeichnungen der beanspruchten Muskelgruppen.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
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[Zyklus Yoga]: Zyklus-Yoga: Asanas für die Hormon-Balance : Menstruationsbeschwerden, Kinderwunsch, PMS, PCOS / Silja Sperling, Ulrike Zander ; unter Mitarbeit von Karolin Lankreijer
von Lankreijer, Karolin | Zander, Ulrike [Koautor] | Sperling, Silja [Koautor]. Buch | 2021 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Yoga | Übungssammlung | Menstruationszyklus | Frau |
Weitere Titel zum Thema
Stimmungsschwankungen, Bauchschmerzen, Hautprobleme, Einschlafstörungen, POCS, unerfüllter Kinderwunsch ... Reich mit Farbfotos illustrierte Anleitungen zu je speziellen Yoga-Übungen gegen aus hormoneller Dysbalance resultierende Beschwerden und Problematiken sowie Ernährungs- und Lifestyletipps.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: O 615.1 Spe ]
(1).
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[Doktor Food - Gesunde Ernährung für starke Gelenke]: Dr. Food - Gesunde Ernährung für starke Gelenke / Bernhard Hobelsberger, Dr. Wolfgang Feil
von Feil, Wolfgang [Koautor] | Hobelsberger, Bernhard [Koautor]. Buch | 2021 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Rheumatismus | Gicht | Diät | Arthrose | Gesunde Ernährung |
Weitere Titel zum Thema
Fortsetzung der gefragten Reihe "Dr. Food", in der Medizinredakteur B. Hobelsberger mit Sport- und Ernährungswissenschaftler W. Feil die typischen Gelenkbeschwerden an Schulter, Hüfte, Knie und Erkrankungen wie Rheuma, Gicht, Arthrose und Arthritis behandelt. Mit ausführlichem Rezeptteil.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: O 470 Hob ]
(1).
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Füße to go: Fußübungen für den Alltag, zu Hause und unterwegs / Stella Arndt, Sigrid Westenfelder
von Westenfelder, Sigrid [Koautor] | Arndt, Stella [Koautor]. Buch | 2021 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Fuß | Fußgymnastik | Übungssammlung | Gesundheit |
Weitere Titel zum Thema
Ratgeber zum Thema "Fußgesundheit" mit Fußübungen für den Alltag, zu Hause und unterwegs.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: O 470 Arn]
(1).
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Gesunde Fette: die Wahrheit über Fett : mit 50 Rezepten / Texte: Annette Heisch ; Projektleitung und Lektorat: Marline Ernzer ; Rezepte: Anne Iburg [und 10 andere]
von Heisch, Annette [Autor] | Ernzer, Marline. Buch | 2021 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Lebensmittel | Gesunde Ernährung | Fett |
Weitere Titel zum Thema
Reihen: Ein Buch der Edition Michael Fischer.Informativer Ratgeber über Vor- und Nachteile verschiedener Fette für eine bewusste Ernährung; mit 50 fettreichen Rezepten.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: O 613.1 Hei]
(1).
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Die große Lauf-Diät: richtig essen, richtig laufen, richtig schlank / Herbert Steffny, Dr. Wolfgang Feil
von Feil, Wolfgang [Koautor] | Steffny, Herbert [Koautor]. Buch | [2021] | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Laufen | Gewichtsabnahme | Diät | Sport |
Weitere Titel zum Thema
Fundierter Ratgeber, der aufzeigt, wie man mit Laufen und vitalstoffreicher Ernährung zum persönlichen Wohlfühlgewicht gelangen kann.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: G 107 Ste]
(1), Löbau Stadtbibliothek
[Signatur: G 107 Ste]
(1).
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[Gesund und schlank durch Intervallfasten]: Schlank und gesund durch Intervallfasten / Dr. med Anne Fleck, Dr. med. Jörn Klasen, Dr. med. Matthias Riedl, Dr. med. Silja Schäfer ; mit Rezepten von Martina Kittler sowie Texten von Franziska Pfeiffer und Antje Brunnabend
von Riedl, Matthias [Koautor] | Klasen, Jörn [Koautor] | Fleck, Anne [Koautor]. Buch | 2021 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Intermittierendes Fasten | Abmagerungsdiät |
Weitere Titel zum Thema
Reihen: Die Ernährungs Docs / Matthias Riedl.Intervallfasten mit den Ernährungs-Docs gegen Zivilisationskrankheiten und überflüssige Pfunde: Ernährungstipps, Wochenpläne und umfangreiche Rezeptsammlung mit Nährwertangaben.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: O 613.3 Rie ]
(1), Löbau Stadtbibliothek
[Signatur: O 613.3 Rie]
(1). Ausgeliehen (1).
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Fit in neun Minuten: supereffektives Training mit dem eigenen Körpergewicht / Mark Lauren, Joshua Clark ; aus dem Amerikanischen von Stefanie Heim
von Heim, Stefanie | Clark, Joshua [Koautor] | Lauren, Mark [Koautor]. Buch | 2021 | Ratgeber - Fit und gesund | Fitness |
Weitere Titel zum Thema
Trainingsratgeber für schnelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Geräte.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
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[Fit und schlank mit Fitnessband]: Fit & schlank mit Fitnessband / Raphael Jesse ; Fotografie: Marco Grundt
von Jesse, Raphael [Autor] | Grundt, Marco. Buch | [2021] | Ratgeber - Fit und gesund |
Weitere Titel zum Thema
Bebilderte Einführung in das Ganzkörpertraining mit Fitnessbändern. Mit zahlreichen, effektiven Übungen für das Training zu Hause, präsentiert von Personal Trainer Raphael Jesse.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: G 107 Jes]
(1), Löbau Stadtbibliothek
[Signatur: G 107 Jes]
(1).
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[Der kleine Coach für Kiefer und Nacken]: Der kleine Coach für Kiefer & Nacken: die besten Übungen gegen Kieferknacken, Verspannungen, Zähneknirschen & Co / Heike Höfler
von Höfler, Heike [Autor]. Buch | 2021 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Nacken | Muskuläre Verspannung | Entspannung | Kiefer <Anatomie> | Schultergelenk | Schmerz | Schmerzlinderung | Übungssammlung |
Weitere Titel zum Thema
In vorliegendem Buch aus der TRIAS-Reihe "Der kleine Coach" geht es um die sogenannten Stressmuskeln von Kiefer und Nacken. Ein einführender Selbsttest dient zur Selbsteinschätzung des eigenen Verspannungs- und Belastungspegels. Mit großem Übungsteil.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: O 470 Höf]
(1), Löbau Stadtbibliothek
[Signatur: O 470 Höf]
(1).
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Fit im Home-Office / Susann Hempel, Kathrin Höller, Maja Nett [und 8 andere]
von Nett, Maja [Koautor] | Höller, Kathrin [Koautor] | Hempel, Susann [Koautor]. Buch | [2021] | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Übungssammlung | Telearbeit | Fitness |
Weitere Titel zum Thema
Ratgeber einer Sportwissenschaftlerin zur Bewegung im Homeoffice, mit zahlreichen Work-outs.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau
[Signatur: G 107 Hem]
(1). Ausgeliehen (1).
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Alleskönner Natron: mit einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt zu dauerhafter Gesundheit : ohne Chemikalien zu natürlicher Schönheit : die umweltfreundliche Alternative zu Reinigungsmitteln / Dr. Penny Stanway ; Übersetzung: Gerrit ten Bloemendal
von Stanway, Penny [Autor] | Bloemendal, Gerrit ten. Buch | 2020 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Alternative Medizin | Natriumhydrogencarbonat | Reinigungsmittel | Alternative Medizin | Säure-Base-Gleichgewicht |
Weitere Titel zum Thema
Die auf Heilmittel und Ernährungsmedizin spezialisierte englische Ärztin und Autorin empfiehlt Natron als natürliches Heilmittel, Kosmetikum und Reinigungsmittel und erklärt seine Wirkung. Mit über 40 Rezepten. Kostengünstig, gut erhältlich, einfach und schon in geringer Menge anwendbar.
Fußnote: Aus dem Englischen übersetzt Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Bibliothek Reichenbach/O.L.
[Signatur: O 271.1 Sta ]
(1). Ausgeliehen (1).
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