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Muskelaufbau: das einfachste Trainingsbuch der Welt : die wichtigsten Grundlagen und Übungen, damit du breiter, stärker und muskulöser wirst / Flavio Simonetti

von Simonetti, Flavio [Autor].

book Buch | 2021 | Fitness | Muskeltraining | Übungssammlung | Krafttraining | Weitere Titel zum Thema YouTube-Star und Fitnesscoach Flavio Simonetti präsentiert die wichtigsten Informationen zu den Themen Muskelaufbau und Muskelwachstum, außerdem präsentiert er Trainingsgrundlagen, Übungen, Trainingspläne und gibt Ernährungstipps.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Sim] (1).
[Mit fünfzig fitter als mit dreißig]: Mit 50 fitter als mit 30 / Thorsten Tschirner

von Tschirner, Thorsten [Autor].

book Buch | 2021 | Ratgeber | Fit und gesund | Fitness | Mittleres Lebensalter | Alterssport | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ratgeber Gesundheit.Fitness-Ratgeber für Ältere, die den Alterungsprozess verlangsamen und ihre Fitness steigern wollen. Ein sechsmonatiges festes Programm in drei Stufen als HIT bzw. HIIT ausgeführt, führt zu einem jüngeren Fitness-Alter. Mit vielen farbigen Illustrationen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Tschi] (1).
Fit in neun Minuten: supereffektives Training mit dem eigenen Körpergewicht / Mark Lauren, Joshua Clark ; aus dem Amerikanischen von Stefanie Heim

von Heim, Stefanie | Clark, Joshua [Koautor] | Lauren, Mark [Koautor].

book Buch | 2021 | Ratgeber - Fit und gesund | Fitness | Weitere Titel zum Thema Trainingsratgeber für schnelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Geräte.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Krafttraining: 145 Kraftübungen : mit ausführlichen Anleitungen und anatomischen Abbildungen / Hollis Liebman

von Liebman, Hollis Lance [Autor].

book Buch | [2020] | Anleitung | Sport | Krafttraining | Kraftsport | Weitere Titel zum Thema Übungssammlung zum Krafttraining, in der jede Übung großformatig und farbig illustriert ist, auch mittels anatomischer Zeichnungen der aktiven Muskulatur. Umfassender Ratgeber, der neben Eigengewichtsübungen auch Übungen mit Gewichten und anderen Geräten enthält.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 143 Lie] (1).
Einfach fit!: effektives Muskeltraining für zu Hause / Jürgen Gießing ; alle Zeichnung stammen von Scott Krausen

von Gießing, Jürgen [Autor] | Krausen, Scott.

book Buch | [2020] | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Muskeltraining | Übungssammlung | Weitere Titel zum Thema Vorgestellt werden effektive klassische Übungen zum Muskelaufbau für den ganzen Körper, die sich ganz einfach zu Hause durchführen lassen. Mit genauer Beschreibung: Schwierigkeitsgrad, zu trainierender Muskel, Ablauf, Hilfsmittel und Fehlerquelle; aussagekräftiges Begleitfoto.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Gie] (1). Ausgeliehen (1).
Muskeltraining für Senioren: 80 effektive Übungen für bleibende Fitness und Wohlbefinden / Jürgen Gießing

von Gießing, Jürgen [Autor].

book Buch | 2019 | Ratgeber - Älter werden | Fit und gesund | Übungssammlung | Alter | Muskeltraining | Weitere Titel zum Thema Solider und gut bebilderter Ratgeber zum Muskeltraining für Senioren mit 80 variationsreichen und effektiven Übungen, die ohne großen Aufwand zu Hause oder im Verein durchgeführt werden können.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 107 Gie] (1).
Mobility und Stretching mit dem Schlingentrainer / Marcel Doll mit Jessica Kempf

von Doll, Marcel [Autor] | Kempf, Jessica.

book Buch | 2019 | Übungssammlung | Beweglichkeitstraining | Dehnübung | Mobilität | Schlingentraining | Weitere Titel zum Thema Schlingentrainer sind heute überall in Fitnessstudios zu finden - fürs Einzeltraining ebenso wie für Gruppenkurse. Viele trainieren auch zu Hause oder draußen mit Schlingen. Dieses Fitnesstool ist nicht nur perfekt für Muskel- und Konditionstraining, es ist auch ideal für Mobility-Training und Stretching. Dabei stellen die Schlingen die Verlängerung der Faszienlinien dar und intensivieren jede Dehnung. In diesem Buch finden sich über 70 bebilderte und detailliert beschriebene Übungen, die für mehr Beweglichkeit in Alltag und Sport sorgen. Sie können in ein Warm-up integriert werden, eine Trainingseinheit abschließen oder ein eigenständiges Workout darstellen. Es kann jeder Schlingentrainer genutzt werden, nicht nur das im Buch verwendete System.
Fußnote: Titelzusatz auf dem Umschlag: Über 60 Übungen für mehr Beweglichkeit
Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Dol ] (1).
Body Attack: 8-Wochen Bodyweight-Training : einfach gut aussehen / mit Sebastian Pannek ; Text: Alexandra Borowski

von Brosowski, Alexandra [Autor] | Pannek, Sebastian.

book Buch | 2019 | Fit und gesund | Fitness | Fitness | Übungssammlung | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ein Buch der Edition Michael Fischer.Der stylische Trainingsratgeber mit Ex-"Bachelor" Sebastian Pannek als Trainingspartner zeigt, wie man in acht Wochen mit effektiven Bodyweight-Workouts und guter Ernährung zu mehr Gesundheit und Fitness gelangt.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Bro] (1).
Bodyweight Training: mit nur 8 hocheffizienten Übungen zu maximaler Fitness / Christoph Delp

von Delp, Christoph [Autor].

book Buch | 2019 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Fitness | Übungssammlung | Weitere Titel zum Thema Dieser Ratgeber konzentriert sich auf 8 Grundbewegungen und stellt ein Training vor, für das keinerlei Gerät nötig ist. Grundlagen, Übungen, Trainingsplan und -hilfen, Tipps zur Atmung und zum Dehnen werden vorgestellt.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Del] (1), Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 100.1 Del] (1).
Perfektes Hanteltraining: die effektivsten Übungen und Programme / Christoph Delp

von Delp, Christoph [Autor].

book Buch | 2019 | Ratgeber - Sport | Sport | Hanteltraining | Übungssammlung | Weitere Titel zum Thema Ratgeber des bekannten Kraftsport-Experten Delp, der alle Grundlagen für ein effektives Freihantel-Training enthält. Mit Trainingsplänen und Work-outs.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Del] (1), Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 100.1 Del] (1).
[Outdoor-Training]: Outdoortraining: mit über 100 Kraft- und Ausdauerübungen sowie über 20 Trainingsplänen / Kristin Granum Rosebø

von Granum Rosebø, Kristin [Autor] | Baumgartner, Michael.

book Buch | [2018] | Anleitung | Fit und gesund | Ausdauertraining | Freiluftsport | Krafttraining | Weitere Titel zum Thema Nichts motiviert mehr, als im Freien trainieren zu können. Kristin Granum Rosebo zeigt, wie ein Outdoortraining gestaltet werden kann - egal ob im Park, im Wald, in den Bergen oder am Wasser, allein oder zusammen mit einem Trainingspartner. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht oder mit zusätzlichen Gewichten ausgeführt werden. Benutzt wird dafür, was die Natur bietet: Äste und Steine sind perfekte Trainingsgeräte und im Grünen überall zu finden. Eine Parkbank ist ideal für Liegestütze, eine Treppe eignet sich für Ausfallschritte, ein dicker Ast für Klimmzüge. Die Möglichkeiten sind vielfältigVerfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Kreisergänzungsbibliothek [Signatur: G 100 Gra] (1).
Be your best: dein starker Körper, dein klarer Kopf, dein Hammerleben / Detlef Soost

von Soost, Detlef [Autor].

book Buch | [2018] | Ratgeber | Fitness | Fitnesstraining | Muskeltraining | Mentales Training | Übungssammlung | Weitere Titel zum Thema Der bekannte Tänzer und Choreograf Detlef D! Soost präsentiert ein ganzheitliches Konzept aus mentalem und körperlichem Training: abwechslungsreiche Übungen für jeden Körperbereich, auch zu Workouts kombiniert, und mentale Übungen auf Basis eines zielorientierten 5-Schritte-Programms.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Soo] (1), Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 100.1 Soo] (1).
Muskeltraining für Späteinsteiger / Thorsten Tschirner

von Tschirner, Thorsten [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Sport | Krafttraining | Fitness | Muskeltraining | Weitere Titel zum Thema Ratgeber zur Muskelkräftigung für Ältere, bzw. Personen die lange pausiert haben. Mit Übungen ohne Gerät bzw. mit Kurzhanteln, gut angeleitet und illustriert, inklusive drei ausgearbeiteter Work-outs. Alle Übungen/Work-outs auch auf beiliegender DVD, ebenso als kostenloser Stream verfügbar.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Tsc] (1), Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 100.1 Tsc] (1).
Perfect Body Training: Körperdefinition, Muskelaufbau & Fitness für Frauen und Männer / Autorin: Susann Hempel ; Fotos: Matthias Hangst

von Hempel, Susann [Autor] | Hangst, Matthias.

book Buch | [2018] | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Fitness | Übungssammlung | Weitere Titel zum Thema Der Sportratgeber zeigt Frauen und Männern, wie man am besten den eigenen Körper definiert, Muskelaufbau betreibt und fit bleibt mit Hilfe des Eigengewichts oder einfachen GerätenVerfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Hem] (1), Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 100.1 Hem] (1).
Partner Workouts: 100 Übungen und Trainingsprogramme / Laura Williams

von Williams, Laura [Autor].

book Buch | [2017] | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Fitnesstraining | Krafttraining | Partnerübung | Weitere Titel zum Thema Sammlung von Übungen und Programmen fürs Fitnesstraining zu zweit.
Fußnote: Aus dem Englischen übersetzt
Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Wil] (1).
Tiefenmuskulatur-Training: für eine bessere Körperwahrnehmung, mehr Kraft, Stabilität und Balance / Ronald Thomschke

von Thomschke, Ronald [Autor].

book Buch | 2017 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Muskeltraining | Übungssammlung | Weitere Titel zum Thema Der Sportdozent Thomschke gibt ein aufeinander aufbauendes Trainingsprogramm zur Hand, das die tiefliegende Haltungs- und Stabilisationsmuskulatur kräftigt und die Haltung verbessert. Mit und ohne Hilfsmittel, für Anfänger, Geübte und Profis.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Tho] (1), Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 107 Tho] (1).
50 Workouts: Bodyweight-Training ohne Geräte : einfach - effektiv - überall durchführbar / Marcel Doll

von Doll, Marcel [Autor].

book Buch | 2017 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Ratgeber | Fit und gesund | Körpergewicht | Fitnesstraining | fünfzig workouts | Weitere Titel zum Thema Mit vielen smarten und praktischen Tipps lassen sich die Angstgegner Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach halten, sodass man sein Lebenszeit-Potenzial voll ausschöpfen kann. Kein Buch für Hypochonder, sondern für Menschen, die bereit sind, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Dol] (1), Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 100.1 Dol] (1).
Fitness, Food & Faszien: 10 Basics : mit zehn praktischen Übungen für ein effektives Faszientraining / Christine Kätzel

von Kätzel, Christine [Autor].

book Buch | 2017 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Fitness | Faszie | Ernährung | Fitness, Food und Faszien | Weitere Titel zum Thema Die Sportphysiotherapeutin zeigt allen, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun wollen, was für eine lohnende Übungspraxis wichtig ist. Sie erklärt, wie unser Körper funktioniert und zeigt 10 einfache, leicht umsetzbare Übungen für Muskeln, Faszien, Gelenke, Knochen und Herz. Mit Ernährungsteil.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Kät] (1), Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 107 Kät] (1).
Warm-up, Core-Stabilität und Plyometrie: entwickeln Sie Ihre Explosivität : 145 illustrierte Übungen, 5 Leistungsstufen / Christophe Carrio ; Übersetzung aus dem Französischen: Christa Trautner-Suder, Dr. Iris Klofat (Fachberatung)

von Carrio, Christophe [Autor].

book Buch | [2017] | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Muskeltraining | Weitere Titel zum Thema Dieses Handbuch führt mit aussagekräftigen Fotos ein in die Plyometrie (eine Methode des Muskeltrainings, die besonders mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet).Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Car] (1).
Functional Fitness ohne Geräte / Björn Kafka

von Kafka, Björn [Autor].

book Buch | 2016 | Fitness | Ausdauertraining | Muskeltraining | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Gut strukturierter Functional-Fitness-Trainingsratgeber, der ohne Einsatz von Geräten Einsteigern und Fortgeschrittenen ein ausgewogenes Programm bietet.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 100.1 Kaf] (1).

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