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Fit in 12 Wochen: das Ernährungs- und Sportprogramm für ein aktives und gesundes Leben / Tim Farin, Klaus Bös, Gertrud Winkler

von Winkler, Gertrud [Koautor] | Bös, Klaus [Koautor] | Farin, Tim [Koautor].

book Buch | 2022 | Ratgeber - Fit und gesund | Weitere Titel zum Thema Reihen: Apotheken Umschau.12wöchiges Ernährungs- und Sportprogramm zur Umstellung auf ein aktives und gesundes Leben - mit Wochen-, Trainingsplänen, Workouts und Rezepten.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Löbau Stadtbibliothek [Signatur: O 613 Far] (1). Ausgeliehen (1).
Fitnesswandern: wie Du beim Wandern effektiv in Form kommst : die besten Übungen auf Tour / André Uzulis

von Uzulis, André [Autor].

book Buch | 2021 | Weitere Titel zum Thema Wanderratgeber, der auch Fitness-Übungen zur Mobilisation, Muskelkräftigung und Verbesserung der Koordination enthält, die in eine Wandertour integriert werden können. Mit einer Einführung ins Wandern, sowie zahlreichen farbigen Foto-Illustrationen zu den Übungen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Uzu] (1).
[Fünfzig Workouts für zu Hause]: 50 Workouts für zu Hause: fit, stark und beweglich ohne Fitnessstudio / Katharina Brinkmann, Marcel Doll

von Doll, Marcel [Koautor] | Brinkmann, Katharina [Koautor].

book Buch | 2021 | Fit und gesund | Übungssammlung | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Fitness-Ratgeber für das Training zu Hause, das ohne klassische Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht und Alltagsgegenständen wie Stuhl und Tisch funktioniert. Mit komplett ausgearbeiteten Work-outs, durch Schwarz-Weiß-Zeichnungen illustriert und einfach zu benutzen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Bri] (1).
[Fünfzig Workouts mit Faszienrolle und Ball]: 50 Workouts mit Faszienrolle und Ball: Beweglichkeit und Faszienfitness verbessern, Verspannungen lösen, Schmerzen lindern / Dr. Torsten Pfitzer

von Pfitzer, Torsten [Autor].

book Buch | 2021 | Fit und gesund | Übungssammlung | Fitness | Massagerolle | Weitere Titel zum Thema Fünfzig abwechslungsreiche Übungen für mehr Beweglichkeit und Verbesserung der Faszienfitness, zur Linderung von Schmerzen und zur Lösung von Verspannungen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Pfi] (1).
Gesundheit für Faule: mach nicht viel, mach es richtig / Dr. med. Carsten Lekutat

von Lekutat, Carsten [Autor].

book Buch | 2021 | Fit und gesund | Lebensführung | Fitness | Körperliche Aktivität | Weitere Titel zum Thema Ratgeber des TV-Arztes Lekutat zur gesunden Lebensführung auf körperlich-seelischer Ebene.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Löbau Stadtbibliothek [Signatur: O 610 Lek ] (1).
[Fünfzig Workouts zum Abnehmen]: 50 Workouts zum Abnehmen: schnell und effektiv Gewicht verlieren – für eine dauerhaft schlanke Figur / Katharina Brinkmann

von Brinkmann, Katharina [Autor].

book Buch | 2021 | Fit und gesund | Übungssammlung | Krafttraining | Gewichtsabnahme | Weitere Titel zum Thema Der übersichtliche und einfach zu benutzende Fitness-Ratgeber versammelt Workouts, die sich besonders zum Abnehmen eignen. Es geht um Kraft-, Ausdauer- und Intervaltraining für eine gute Fettverbrennung. Mit Schwarz-weiß-Illustrationen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Bri] (1).
Fit im Home-Office / Susann Hempel, Kathrin Höller, Maja Nett [und 8 andere]

von Nett, Maja [Koautor] | Höller, Kathrin [Koautor] | Hempel, Susann [Koautor].

book Buch | [2021] | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Übungssammlung | Telearbeit | Fitness | Weitere Titel zum Thema Ratgeber einer Sportwissenschaftlerin zur Bewegung im Homeoffice, mit zahlreichen Work-outs.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Hem] (1). Ausgeliehen (1).
E-Sport-Fitness: trainiere Reaktionsschnelligkeit, Koordination und Konzentration, um deine Gaming-Skills zu maximieren : über 90 Übungen / Stefanie Knoll, Felix Wachholz

von Wachholz, Felix [Koautor] | Knoll, Stefanie [Koautor].

book Buch | 2020 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Fitness | Spieler | E-Sport | Computerspiel | Weitere Titel zum Thema Trainings- und Fitnessratgeber für Gamer und E-Sportler im Freizeit- sowie Wettkampfbereich, der gezielt erforderliche Fähigkeiten beim Gaming wie Koordination und visuelle Leistungsfähigkeit, aber auch allgemeine körperliche Fitness fördern soll.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Kno ] (1).
Die Barbara-Becker-Formel: Better Aging mit dem innovativen Muskel-Fazien-Training / Barbara Becker

von Becker, Barbara [Autor].

book Buch | 2020 | Fit und gesund | Training | Faszie | Muskeltraining | Weitere Titel zum Thema Programm zur Muskel-Faszien-Mobilisation, in Fotoserien präsentiert von der Influencerin Barbara Becker.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Bec] (1).
Männer 40+: Jünger. Fitter. Stärker. : Der 8-Wochen-Fitnessplan für Männer / Matt Roberts ; Übersetzung ins Deutsche: Bettina von Stockfleth

von Roberts, Matt [Autor] | Stockfleth, Bettina von.

book Buch | 2020 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Männer | Fitness | Übungssammlung | Mann | Weitere Titel zum Thema Achtwöchiges Anti-Aging-Programm für Männer ab 40 für mehr Fitness, Energie, Selbstvertrauen, sexuelle Leistungsfähigkeit und einen definierten Körper. Bietet Ratschläge zu Ernährung, Stressabbau, Schlaf und Muskeltraining an/mit Trainingsgeräten im Fitnessstudio.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Rob ] (1), Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 107 Rob] (1).
Das Parkbank-Workout: über 50 Übungen für ein effektives Outdoortraining / Holger Meier

von Meier, Holger [Autor].

book Buch | 2020 | Fit und gesund | Fitnesstraining | Bank <Möbel> | Freiluftsport | Übungssammlung | Weitere Titel zum Thema Ratgeber zum Training im Freien mit Schwerpunkt Muskelkräftigung sowie Anregungen zum Herz-Kreislauf-Training. Trainingsgeräte sind hier Treppen, Bänke, Mäuerchen und Kinderspielplatz-Ausstattung. Mit ausführlichen, gut illustrierten Übungsanleitungen und detaillierten Trainingsplänen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Mei] (1).
Die 30 Tage Bikini-Challenge: spielend leicht abnehmen und dauerhaft schlank bleiben / Katharina Brinkmann

von Brinkmann, Katharina [Autor].

book Buch | 2020 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Fitness | Frau | Fitness | Übungssammlung | Weitere Titel zum Thema Es sind nur 30 Tage nötig, um die lästigen Winterkilos wieder loszuwerden und in Topform zu kommen. Mit der 30-Tage-Bikini-Challenge hat Katharina Brinkmann ein effektives Programm für schnellen Abnehmerfolg zusammengestellt. Jeden Tag gibts ein Mini-Workout mit illustrierten Übungsabfolgen sowie Tipps und Tricks zu Umsetzung und Motivation. Mit den Workouts, die sowohl Kräftigungsübungen als auch kurze intensive Ausdauereinheiten beinhalten, wird die Fettverbrennung optimal angekurbelt. Ein auf das Training abgestimmtes Ernährungskonzept mit 30 leckeren Rezepten rundet das Programm ab. Wenn die 30-Tage-Challenge beendet ist, kann sie beliebig oft wiederholt werden, denn sie ist eine Basis, um auch langfristig erfolgreich in Form zu bleiben.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 107 Bri] (1).
Beweglichkeit durch Dehnen, Faszienmassage und Mobility-Training: schmerzfrei und leistungsstark in Sport und Alltag / Christoph Delp

von Delp, Christoph [Autor].

book Buch | 2020 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Übungssammlung | Dehnübung | Weitere Titel zum Thema Ratgeber zum Training der Beweglichkeit, der sehr allgemein verständlich informiert und kompakt verschiedene Möglichkeiten des Trainings aufzeigt. Mit ausführlichen Übungsanleitungen und vielen illustrierenden Farbfotos.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Del] (1). Ausgeliehen (1).
[Fünfzig Workouts Bauch, Beine, Po]: 50 Workouts Bauch, Beine, Po: die besten Übungsreihen für eine perfekte Bikinifigur / Katharina Brinkmann

von Brinkmann, Katharina [Autor].

book Buch | 2020 | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Fitnesstraining | Übungssammlung | Weitere Titel zum Thema Schlicht und übersichtlich aufgemachter Trainingsratgeber, der kompakt und leicht zu benutzen ist. Klassische Fitness-Übungen ohne oder mit wenigen gängigen Geräten, knapp angeleitet und durch kleine Schwarz-Weiß-Zeichnungen illustriert.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Bri] (1), Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 107 Bri] (1).
Rückentraining: funktionelle Übungen für einen gesunden & starken Rücken / Ronald Thomschke

von Thomschke, Ronald [Autor].

book Buch | 2020 | Fit und gesund | Übungssammlung | Rücken | Rückenschule | Wirbelsäulengymnastik | Weitere Titel zum Thema Übungsbuch für alle, die ihren Rücken stärken, ihre Körperhaltung verbessern und Rückenproblemen vorbeugen wollen. Mit gut erklärten Übungen in Wort und Bild, die die Tiefenmuskulatur stabilisieren und Bauch-, Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur kräftigen; dazu verschiedene Work-outs.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: O 470 Tho] (1).
Athleticflow: high intensity training meets Yoga / Nora Kersten & Simon Kersten

von Kersten, Simon [Koautor] | Kersten, Nora [Koautor].

book Buch | [2019] | Fit und gesund | Yoga | Fitness | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Modernes, fitnessorientiertes Intervalltraining trifft auf altindische Weisheiten des Yoga. Das innovative Konzept ergibt eine wirksame Lösung für Bewegungsmangel und Stress, stärkt Körper, Geist, Stoffwechsel und Herzkreislaufsystem. Begleitende YouTube-Kanäle simulieren Kurseinheiten.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Ker ] (1).
Besser in Balance: einfache Gleichgewichtsübungen im Alltag / Carol Clements ; Übersetzung aus dem Englichen: Dietmar Schmitz

von Clements, Carol [Autor].

book Buch | [2019] | Ratgeber - Älter werden | Fit und gesund | Fitness | Motorisches Gleichgewicht | Übungssammlung | Weitere Titel zum Thema Ratgeber für ältere Menschen zur Sturzprophylaxe. In einem 10-Wochen-Programm kann jede/r mittels in den Alltag integrierbarer Übungen lernen, das Gleichgewicht zu verbessern und Stürzen vorzubeugen. Ausführlich angeleitet und mit Zeichnungen illustriert.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
[Fünfzig Workouts Beweglichkeit]: 50 Workouts Beweglichkeit: dehnen, schwingen und rollen - die besten Übungsreihen / Katharina Brinkmann

von Brinkmann, Katharina [Autor].

book Buch | [2019] | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Dehnübung | Faszie | Beweglichkeitstraining | Übumgssammlung | Weitere Titel zum Thema Beweglichkeit ist neben Kraft und Ausdauer eine weitere Grundvoraussetzung für einen gesunden und fitten Körper. In den letzten Jahren ist die Bedeutung der Faszien für optimale Beweglichkeit immer mehr in den Fokus gerückt. Die Autorin Katharina Brinkmann zeigt in diesem Ratgeber 50 Workouts, mit denen sich durch Dehn-, Mobilisations- und Schwungübungen sowie Übungen mit der Faszienrolle die Beweglichkeit trainieren lässt – von gezielten Übungsreihen für einzelne Körperbereiche wie Hüften, Schultern und Wirbelsäule über sportartspezifische Routinen bis hin zu Programmen, die sogar am Arbeitsplatz ausgeführt werden können. Alle Workouts sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Bri] (1), Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 107 Bri] (1).
50 Workouts: die besten Challenges : vom ultimativen Sixpack-Workout bis zur 5-Minuten-Multiplanke / Marcel Doll

von Doll, Marcel [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Ratgeber | Fit und gesund | Körpergewicht | Fitnesstraining | fünfzig workouts | Weitere Titel zum Thema Mit vielen smarten und praktischen Tipps lassen sich die Angstgegner Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach halten, sodass man sein Lebenszeit-Potenzial voll ausschöpfen kann. Kein Buch für Hypochonder, sondern für Menschen, die bereit sind, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Löbau Stadtbibliothek [Signatur: G 100.1 Dol ] (1).
The flexible body: Ganzkörper-Workouts für überall und jederzeit : mehr Flexibilität in nur 10 Minuten pro Tag / Roger Frampton

von Frampton, Roger [Autor].

book Buch | [2018] | Ratgeber - Fit und gesund | Fit und gesund | Fitness | Beweglichkeit | Beweglichkeit <Motorik> | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Der nachhaltige Trainingsansatz mit Ganzkörperworkouts zeigt, wie man mit einem täglichen Einsatz von 10 Minuten lernt sich so zu bewegen wie früher. Man braucht keine spezielle Ausrüstung und kann die Übungen zuhause durchführen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Christian-Weise-Bibliothek Zittau [Signatur: G 107 Fra] (1).

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